Motivating ourselves to exercise is not easy, but we should remember that physical activity can be structured (at a gym) or unstructured (anywhere/anytime). Work it into your day; the benefits are wonderful. To get you started try these suggestions:
- Take three to-five minute walking breaks at work a few times a day
- Put away the television remote control and get up to change the channel
- March in place or get up and down your couch during television commercials
- Sit in a rocking chair and push off the floor with your feet
- Walk the dog
- Walk or stand while you talk on a cordless phone
- Take the stairs instead of the elevator
- Park further away in the parking lot
- Bring the grocery cart back into the store
- Walk around your building during your lunch hour
- Doing chores such as lawn mowing, leaf raking, gardening and housework also can improve your health and burn extra calories
No es facil motivarse todos los dias pero les recuerdo que la actividad física puede ser estructurada (en un gimnacio) o desestructurada (en cualquier lugar o hora). Trate de incorporar alguna activiad cada día; los beneficios seran maravillosos. Para empezar pruebe estas sugerencias:
- Tómese descansos de tres a cinco minutos para caminar en su trabajo varias veces al día
- Guarde el control remoto del televisor y levántese para cambiar de canal
- Marche en el lugar o levantese y sientese en el sofa durante los comerciales de televisivon
- Siéntese en una mecedora y empuje el suelo con sus pies
- Saque a pasear al perro
- Camine o quede parado mientras habla por un teléfono inalámbrico
- Suba por las escaleras en lugar del elevador
- Estacione en un lugar más alejado del estacionamiento
- Lleve el carrito de la compra de regreso adentro de a la tiende
- Realizar tareas del hogar tales como cortar el pasto, barrer las hojas, arreglar el jardín o limpiar la casa también pueden mejorar su salud y quemar calorias extras
- Camine alrededor de su edificio durante su almuerzo
Live life and love it. Eat well.
Operation Shrink Your Body – Day 43 – Tips for incorporating exercise into your daily routine/Como incorporar mas ejercisio en nuestra rutina diaria
