Hoy mucha gente que tiene problemas digestivos, excluyen ciertos grupos de alimentos o siguen las dietas extremas para tratar resolverlos. Los problemas digestivos te hacen incómodo y pueden ser embarazoso de vez en cuando. Aquí hay recomendaciones para reducir la flatulencia y para dejar que el sistema digestivo trabaje mejor.
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Comer más fibra
- La fibra es el ingrediente clave para que los intestinos funcionen eficientemente. También la fibra ayuda a mantener el azúcar de la sangre a un nivel regular y permite que la digestión funcione suavemente sin que la flatulencia pase y empiece a sentirse el malestar.
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No comer muy rápido
- Es difícil para el cuerpo digerir la comida y avisar que está lleno cuando comes muy rápido. Trata de comer más lento y evitar los aparatos electrónicos en la mesa cuando estás comiendo.
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Aliviar la hinchazón
- La hinchazón ocurre sin que tu comas un gran comida. Ciertos alimentos como la sal y el alcohol pueden llevarte a la hinchazón. Trata de evitar el consumo de demasiada sal porque la sal y el alcohol pueden producir hinchazón.
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Tratar los probióticos
- El probiótico es un termino que la gente escucha pero no sabe el significado. Esencialmente, los probióticos son las buenas bacterias que ayudan a disminuir el malestar en el intestino. Los probióticos mantienen las bacterias saludables a un buen nivel.
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Empezar a moverse
- Aunque tenga 30 minutos de actividad física cada día, su digestión se regula más rápido y ayuda a sus órganos a trabajar juntos muy eficientemente. ¡También las endorfinas te hacen sentir muy bien!
Consejos para la digestión saludable
Hola :
M parece muy interesante su blog y m encantaría q m mandaran consejos d nutrición para bajar d peso y d talla.Yo he leído mucho sobre dietas y d como bajar d peso para todo tipo d personas, pero nunca d un buen plan para personas con gastritis y colitis.Yo padezco d estos males y la mayoria d recetas y alimentos q sugieren m provocan malestar en el estomago , como inflamación d los intestinos y vientre , así como desorden estomacal.Espero si pronta respuesta.Mil gracias y hasta pronto.
ALMA GARZA.